Onawa Fitness

Välkommen till artikelavdelningen på Onawa Fitness!

Här kommer du att finna råd och tips, givna med en förhoppning om att dom ska vara dig till glädje och nytta, inte bara för den fysiska prestationen utan kanske också som en hjälp till en bättre balans mellan kropp och själ. Allt utifrån ett holistiskt perspektiv.

Annons januari 2019

Välkommen till Onawa Fitness!

Här får du mer information kopplad till annonsen i Vänersborgaren.

 

Kanske har du hittat hit för du avgivit ett Nyårslöfte om att börja träna?

 

Oavsett anledning så är det ett bra beslut! 

Det finns så otroligt många hälsovinster att göra genom att träna.

En god hälsa påverkar alla aspekter av livet!

 

Hur gör man då? Säkert har du hört talesättet att - "den bästa träningen är den som blir av".

Det låter ju bra men... på Onawa Fitness föredrar vi att säga - "ännu bättre är den träning du verkligen behöver!".

 

Därför ingår det vid nytecknande av medlemskap Personlig Träningsrådgivning. 

För att du ska komma rätt i din träning.

Att göra dom rätta övningar i rätt ordning och på rätt sätt.

 

Vi är inte störst och kommer heller aldrig att bli det.

Vår ambition är istället att vara bäst.

Grunden för ett lyckat träningsresultat är kunskap.

Vi har den.

Men är ständigt hungriga på att lära mer.

 

Vi kommer heller inte att vara trendiga.

Vi vet vilken typ av träning som står över alla trender.

Beprövade metoder som fungerar, har gjort och alltid kommer att göra.

 

Vi jobbar inte med "quick-fix"-lösningar! 

Vi försöker inte ändra allt på en gång.

Vi tar ett steg i taget.

Man  kan inte springa innan man lärt sig gå.

 

Vi jobbar inte med trenddieter.

Varje individ är unik.

Och har unika behov.

Därför jobbar vi med individuella kostplaner.

 

För att få veta mer om Onawa Fitness, personal/ utbildningar,priser, öppettider se fliken Onawa Fitness Gym

 

Du kan också ringa Gunnar 0732 603456

Onawa Fitness 2.0

Dags för kapitel 2 för Onawa Fitness! Under hösten 2018 påbörjas ombyggnationen av i huset befintlig lokalyta för anpassning till den utökade gymverksamhet.

Glädjande nog har intresset för kunskapsbaserad seriös träning ökat- allt fler upptäcker vilket slöseri det är med tid, energi och pengar att köpa gymkort och ostrukturerat irra omkring på en träningsanläggning!

Umbrella-girl-350

Onawa Fitness håller stenhårt fast vid sin träningsfilosofi; den allra viktigaste faktorn för ett lyckat träningsresultat är kunskap!

Därför ingår alltid, utan extra kostnad, vid nytecknande av medlemsskap personlig träningsrådgivning!

 

Exakt hur den utökade träningsytan bäst skall utnyttjas är inte helt klart i skrivande stund, ideérna är många, men ett är säkert; maskinparken kommer att utökas med de bästa maskinerna- allt i syfte med att kunna ebjuda dig som medlem möjligheten till ännu bättre individanpassade träningsupplägg!

 

Verksamheten kommer under ombyggnationen att pågå som vanligt! Lite stökigt kan det förstås komma att bli dagarna strax före inflyttning- men träningen skall kunna bedrivas som vanligt!

 

Klart ska det vara till 2019.01.01.

Vad som saknas...

AVBROTT

Det finns en anledning till varför flertalet tränande ännu inte, eller inte alls, når sina mål och det är enkel sådan. En anledning som håller dig tillbaka för det stora genombrottet - att nå ditt mål. Vad det nu än kan vara.

 

Anledningen heter uthållighet.

 

Tänk en stund på det..ta in det. Den huvudsakliga skillnaden mellan den som lyckas att nå sitt mål, kanske att bli erkänd inom fitnessbranschen, och en soffpotatis är uthållighet! Den förstnämnde applicerar just uthållighet, consistency, till sin kostplan OCH träningsprogram. Punkt!

 

Visst, du (kanske) kan träna bra och äta bra. Du har ju gjort det förut! Men en plan fungerar bara om du konsekvent håller dig till den! Att börja, sluta, börja om på nytt, hålla upp ett par dagar, för att ta tag i träningen igen kommer aldrig att leda till en verklig, dramatisk, förändring av din kroppskonstitution! För verkliga resultat håller det inte att spela hasard med sin träning!

Roulettebord

 

Faktum är att vem som helst kan hålla sig till en tränings och kostplan. Ett tag. Alla kan slutföra någon form av utmaning. Alla kan slutföra ett månadsupplägg. Alla kan satsa helhjärtat under två veckor. Tänk bara på alla nyårslöften....

 

Men det är bara dom som är uthålliga som får uppleva dom verkligt stora förändringarna och erfara den genuina glädje och tillfredsställelse som det ger.

 

Jag är övertygad om att du inser värdet av att vara uthållig och att du vill vara det MEN du tappar tråden gång på gång...

 

Hur kan du komma att uppnå den consistency som krävs för att göra verkliga och bestående förbättringar i ditt liv.

 

Tre steg som kan hjälpa dig...

 

SE DET: ge en exakt definition av vad det är du behöver bli uthållig på. Ett exempel; istället för att säga "jag ska börja träna" säg "jag ska träna efter jobbet kl.16.00 Måndag,Tisdag, Torsdag och Fredag". Säg inte jag ska "börja äta nyttigt" säg istället "jag skall äta X antal kalorier fördelat på 5 mindre måltider."

 

Ju tydligare mål desto bättre!

 

Lägg märke till att du på detta sätt definierar dina åtgärder- inte utfallet av dom. Använd inte detta steg till att i förväg bestämma vilken storlek på jeansen du kommer att passa i. Utfallet är en biprodukt av att vara uthållig i enlighet med dina åtgärder! I detta steg klargör du enbart vad du behöver vara uthållig på.

 

KÄNN DET: Nu när du bestämt vad du behöver vara uthållig på, tänk på utfallet och klargör det. Var tydlig! Hur kommer du att se ut? Hur kommer din fysik att se ut? Hur kommer du att uppleva och känna din kropp? Vad kommer du att få för reaktion bland vänner och familj?

 

Det är nu dags att samla ihop, att förena alla känslor kopplade till utfallet av dina ansträngningar. Dagdröm om utfallet, känn det, ge dig självt den känlsomässiga äganderätten- kontrollen över utfallet.

 FRANK ZANE MEDITATION
Frank Zane, Mr Olympia 1977-1979, Mind- Muscle-Meditation 

 

GÖR DET: Du är klar över vad du vill. Du är beredd att investera vad som behövs för att nå det du vill. Sätt nu igång med det uthålliga agerande som kommer att leda dig mot målet!

 

Det låter enkelt och det är enkelt! Var uthållig och du kommer snart att skörda frukterna av dina ansträngningar!

 FÖRVANDLINGEN
En fantastisk förvandling fullt möjlig att uppnå. Men inte utan uthållighet! 

 

Källa: Jim Cipriani

 

 

 

 

 

Vad som saknas...2.

Mer om Consistency, bättre än så här kan det inte uttryckas.

För att inte riskera att språkliga nyanser kommer bort följer här texten i orginalskick.

 

 

Aaron Whitten: Consistency is everything then it comes to your health and wellness goals. Commit yourself to a life of repeated efforts and forget quick fix mentalities. Your body is like a tree; you feed and water it consistently and over time it grows. You can throw all the magical elixers you want at it but it still requires time.

trad utan text

 

Here is the key to success in your fitness goals; Do what works every day, forever. There is no shortcut. Eat right, train right. Forever. If ypu plan to live a few more years then what is the rush? Get started. Keep it going. Never stop.

 

If you went back in time 5, 10, 20 years you would find me doing the same thing that i do today. *Same dietary priciples. *Same workout principles. Applied every day. Nothing happened fast but it was continuous. I gain a couple pounds of muscle yearly for my offerts.

You scoff att the poor investment? Multiply that by 5, 10, 20 years and re evaluate.

 

Uppatgaende kurva

 

 

 

People looking for quick fixes inveritably fail. They lack the needed mindset for success. You find what works for you and do it like your job.

The Law of Repeated Efforts works if you work.

 

Bouncing from diet to diet is laziness; its means you lack the fortitude to stick to what really works.

 

Yes it takes years.

Get started and don´t look back.

 

 * Notera att det handlar om principer. Det innebär inte exakt samma kostplan och träningsprogram år ut och år in. Männnsikan är en biologisk varelse stadd i en ständigt pågående förändring, därför måste man anpassa kost och träning till detta skeende. Men man kan över åren följa samma principer som man funnit fungera.

Personal/Medarbetare

 Gunnar  
Gunnar Ohlsson/Personlig Tränare/ägare till Onawa Fitness

Gymmet startades hösten 2014, efter många år i

andra sammanhang kom tillfället att starta något eget.

En träningsanläggning uppbyggd utifrån min erfarenhet och
kunskap om vad som verkligen fungerar relaterat till träning -
i ett vidare perspektiv.

Namnet Onawa är ett indiannamn (Hopi) och betyder
"a wide awakening" - och det är precis det som det handlar om.
Träning är rätt bedriven inte

bara att, ofta planlöst, flytta ett motstånd från en punkt till en annan.
Att komma till insikt om att kroppen är ett integrerat system av ett
stort antal fysiologiska system.

Med mottot att " den bästa träningen inte alltid är som blir av utan
den som du verkligen behöver"kommer vi att på bästa sätt hjälpa
dig att nå dina mål.

För mer om mina utbildningar och träningsfilosofi, se Om Mig.

Kontakta Gunnar via hemsidans kontaktformulär
eller på mail Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

 

 Linus Söderholm/Personlig Tränare/medarbetare

Linus är nyutexaminerad PT från Eleiko Education, vilket borgar för en
utbildningi toppklass.
Detta i förening med ett stort engagemang, ett brinnade intresse och en
nyfikenhet att utvecklas inom yrket gör Linus till en stor tillgång på
Onawa Fitness.
Kontakta Linus på mail Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.