 |
| Ken Waller |
För alla oss som valt styrketräning/bodybulding som livsstil, kommer förr eller senare en tidpunkt när vi kommer till insikt om och tvingas acceptera att vårt absoluta styrkemax är ett minne blott! Det finns flera anledningar till att det blir så, ett naturligt åldrande oftast relaterad till minskad kapacitet på våra motorneuroner är kanske den vanligaste orsaken, skador en annan. Dessa två orsaker kan förstås också stå i relation till varandra.
Förtvivla inte! Detta faktum behöver inte på något sätt betyda att man inte fortfarande och framöver kan prestera mycket bra i förhållande till sin ålder och framförallt inte att man inte kan bygga en allt bättre fysik! Tvärtom är styrketräning det överlägset bästa sättet att fördröja denna process, att se till att man har en hög fysisk kapacitet även upp i åren - många är dom som långt efter sitt absoluta styrkemax fortsatt att utveckla sin fysik till allt högre nivåer!
Det handlar förstås om att anpassa sin träning efter;dom nya förutsättningarna- en insikt som sällan kommer som en blixt från klar himmel utan sker gradvis.
I sammanhanget kommer jag att tänka på ett citat från #Ken Waller "Don´t try to be strong on days when you are not." Så sant, ett citat gångbart för både yngre och äldre tränande. Det är bara dumt ur många aspekter, inte minst för oss äldre, särskilt med tanke på skaderisken, att försöka "klamra" sig fast vid vad man kunde prestera som yngre.
 |
| Mark Dugdale |
En som uttryckt detta på ett mycket bra sätt är byggarproffset Mark Dugdale; "...my entire
approach to bodybuilding changed a few years ago when i started working with John Meadows. HIT training served me well in my 20´s but it led to tons of joint pain and a few muscle tears in my mid-30's.
John taught me about intelligent brutality. Intelligent brutality simply means maximazing hypertrophy in creative ways that differ from simply adding another plate. Time under tension, drop sets, iso holds, giant sets, bands and chains are just a few of his proven techniques for stimulating growth without constant risk of injury. Sometimes restricition means restricting yourself from doing the same thing or, in other words, changing."
Det är precis det som det handlar om hela tiden, som allt går ut på att lära sig behärska - intelligent brutalitet!
# Ken Waller är troligen inte särskilt känd bland dagens yngre tränande. På 70- talet var han dock ett välbekant namn för en bredare allmänhet. Ken med flera titlar i bagaget ingick i Weider-"stallet" och var en i kretsen kring Arnold. Mest omtalad blev han kanske ändå för en helt annan händelse, sin medverkan i Pumping Iron.
Det är Ken som är "busen" och som i en av filmens mer omtalade scener "knäcker" sin värsta konkurrent om Mr Universe-titeln
Mike Katz genom att sno hans tröja.
Att scenen är tillrättalagd för att skapa dramatik i filmen är en helt annan historia...